bonheur

... donnez de l'énergie à votre corps !

 

Votre véhicule fonctionnerait mal si vous laissiez tourner le moteur continuellement ou ne faisiez jamais le plein. Pourtant, nous négligeons souvent notre corps de la sorte en l'espérant aussi dynamique que le lapin Energizer. Pour accéder à la joie naturelle et conserver l'équilibre dans notre vie, nous devons donner de l'énergie à notre corps en dormant et en respirant bien, et en faisant de l'exercice.

 

La recherche a largement démontré que les gens qui font de l'exercice sont plus heureux. Vous pouvez transformer votre vie en prenant l'habitude de faire certains exercices ou mouvements, comme la marche, la course à pied, la natation, la danse ou le yoga. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau reçoit davantage d'oxygène, mais ce qui est encore plus important, c'est que votre corps produit alors des composés chimiques et des hormones de grande valeur qui ont un impact sur votre énergie, votre humeur et votre santé.

Dans le cadre d'une étude récente réalisée auprès d'athlètes, il a été découvert que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline – ces merveilleux composés chimiques du bonheur – étaient présentes en plus grande quantité après une séance d'entraînement.

L'exercice peut également soulager et prévenir l'anxiété, générant un effet calmant qui dure environ quatre heures.Il accroît également d'environ 500 % la quantité d'endorphines, ces composés neurochimiques de la « béatitude » qui sont responsables de l'état de la grande satisfaction que procure l'exercice.

Alors, plus d'hésitations, tous à vos baskets !!

Petite cerise sur le gâteau :

Si vous êtes privé de sortie, vous pouvez également donner de l'énergie à votre corps sans quitter votre fauteuil. Sachez que votre posture influe sur votre degré d'énergie et de bonheur.

Voici donc le conseil d'un osthéopathe reconnu :

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, anxieux ou déprimé, remarquez si vous épaules sont crispées et cherchent à toucher vos oreilles. Au lieu de tenter de les ramener en position normale, exagérez le mouvement et levez davantage les épaules – et puis LENTEMENT, relâchez-les. Faites-le trois ou quatre fois et voyez à quel point votre niveau de stress et d'anxiété diminue.

 

Pour construire une maison, tout le monde le sait, il faut dans un tout premier temps en ériger la fondation. C'est la base.

De même, pour construire votre nid de bonheur, vous devez commencer par cette étape importante : en ériger la fondation en prenant possession de votre bonheur. Cela signifie tout d'abord de croire que vous pouvez être heureux, puis de prendre conscience des habitudes qui vous barrent la route, et finalement, d'adopter doucement et avec ténacité de nouvelles façons de penser, de vous sentir et d'agir.

Vous devez connaître autour de vous des personnes qui semblent toujours heureuses sans véritable raison. Leur secret ? Aucune ne remet en question son aptitude au bonheur. Elles savent que c'est possible et que le bonheur est à leur portée. Elles le voient tout près dans l'avenir, n'attendent pas les conditions de vie parfaites, ni n'espèrent avoir de la chance un jour. Elles ne sont pas prisonnières du passé, elles sont proactives devant la vie, se concentrent sur les possibilités d'avenir, plutôt que de se déclarer victimes de leur passé ou des circonstances présentes.

Ce qui est intéressant c'est que, peu importe votre point de départ, lorsque vous êtes proactif et assumez l'entière responsabilité de votre bonheur, vous prenez les commandes de votre vie. Vous pouvez alors faire des pas de géant et vivre un bonheur de plus en plus intense.
Tout au fond de vous, vous êtes déjà heureux sans raison. Un soleil intérieur de paix et de bien-être brille de tous ses feux en chacun de nous, bien qu'il soit parfois caché par des nuages. Alors que faire pour que notre "météo" intérieure s'améliore nettement ?

Les gens qui sont heureux "sans raison" orchestrent les évènements lorsqu'ils sont en mesure de le faire. Lorsqu'ils ne peuvent empêcher les choses de suivre leur cours, ils changent leur réaction.
La prochaine fois que vous serez coincé dans un embouteillage, regardez autour de vous. Vous verrez probablement un automobiliste à la mine renfrognée qui invective tout le monde et qui serre compulsivement son volant. Dans une autre voiture, vous verrez peut-être quelqu'un qui se dandine sur son siège en écoutant la radio et en chantant à tue-tête. Même évènement, réactions différentes.

Chaque fois que vous choisissez de réagir d'une manière qui vous procure une sensation d'expansion et davantage de paix et de bien-être, vous renforcez votre habilité à répéter ce choix positif. C'est une véritable prise en charge de votre destinée ; vous passez de l'état de victime à celui de vainqueur.

Les voies sans issue

Lorsque nous sommes coincés dans de vieux schémas où nous jouons le rôle de victime, nous attirons sans cesse les mêmes situations (c'est la loi de l'attraction en pleine action). Mais nous avons toujours la liberté de briser des habitudes bien ancrées et d'adopter des habitudes de bonheur qui nous permettront de façonner notre avenir.

Voici certaines de ces vieilles habitudes qui sont des voleuses de bonheur :

L'apitoiement
L'insatisfaction, l'apitoiement, la recherche de sympathie et la victimisation font de nous l'invité d'honneur de notre propre fête de la pitié. Le loi de l'attraction nous apprend qu'à force de nous concentrer sur ce que nous ne voulons pas, de nous plaindre constamment de nos piètres relations ou de l'ampleur de nos dettes, nous en attirons davantage !
La devise du pleurnichard : "Pauvre de moi !"

Le blâme
Blâmer les circonstances en trouvant des excuses ou blâmer les autres pour la douleur que nous éprouvons ou pour nos problèmes, voila qui nous affaiblit. Nous renonçons à notre pouvoir, et l'énergie requise pour faire face à la situation n'est plus disponible parce que nous la dirigeons ailleurs.
La devise de celui qui blâme facilement : "Ce n'est pas ma faute !"

La honte
Lorsque nous nous culpabilisons, nous sentons honteux de ce qui nous est arrivé ou coupable de tel geste (ou d'inaction), nous tentons souvent de supprimer la douleur ou d'enfouir ces sentiments désagréables au fond de nous. Cela entraîne une importante dépense d'énergie et dresse un mur entre le bonheur et nous.
La devise de l'être honteux : "Tout est de ma faute !"

Pensez aux gens malheureux que vous connaissez. Ils dépensent probablement beaucoup d'énergie à blâmer les autres, à s'apitoyer sur leur sort ou à avoir honte, ce qui les empêche de connaître le bonheur qui est inné. En quittant ce rôle de victime, vous augmentez votre niveau d'énergie et vous vous engagez résolument sur la voie du bonheur :

L'habitude de jouer à la victime peut être très insidieuse et profondément ancré... comment lutter concrètement ?

Idée pratique : chaque fois que vous vous prenez en "flagrant délit" de jouer à la victime, chaque fois que vous blâmerez quelqu'un, chaque fois que vous vous trouverez une excuse, vous vous plaindrez, vous vous apitoierez sur votre sort ou vous ferez un reproche, mettez 1 € dans un panier !

Vous amasserez certainement une jolie somme ! Faites cet exercice pendant une semaine avec votre famille, vos collègues ou vos amis afin de voir ce qui arrivera. Vous ne pourrez que bénéficier d'une belle prise de conscience de vos mauvaises habitudes et rectifier ensuite le tir de manière à favoriser un état de bonheur sans raison.

Décidez d'utiliser tout cet argent récolté pour le verser à une oeuvre caritative locale ou encore pour aider une personne de votre choix dans le besoin.

 

Il n'est jamais trop tard et donc peu importe votre point de départ, il est toujours possible de changer vos habitudes. Lancez-vous ce défi, là, tout de suite : c'est ici et maintenant que les choses se passent ! Et préparez vos lunettes de soleil ! 

"Nous causons la plupart des ombres de cette vie parce que nous faisons nous-mêmes obstacle au soleil."
Ralph Waldo Emerson
Ecrivain et philosophe américain

 

C'est déjà un privilège que d'exister !

Exprimer sa gratitude est la stratégie par excellence pour atteindre le bonheur. De fait, de nombreux travaux scientifiques viennent corroborer les effets positifs de la gratitude. En ce début de nouvelle année, tant de personnes vous ont souhaité le bonheur dans votre vie, n'est-ce pas ? Alors en quoi "dire merci" serait-il un gage de bonheur ?

L'idée est toute simple : les personnes qui expriment régulièrement leur gratitude à autrui ou qui la consignent dans un journal personnel voient leur bonheur s'accroître. Pourquoi ? Celui qui remercie focalise son attention sur les bienfaits dont il jouit, ce qui lui permet d'en prendre conscience. Il réalise que, dans ce monde, rien n'est dû, rien n'est acquis une fois pour toutes, et que c'est un privilège de bénéficier des bienfaits dont il peut profiter. De son côté, celui qui reçoit la gratitude voit son besoin de reconnaissance momentanément comblé, en plus de se sentir valorisé pour ce qu'il est ou ce qu'il a fait. L'expression de la gratitude ne coûte en définitive rien et apporte beaucoup. La théorie peut s'arrêter là.

Peut-être certains parmi vous ne voient-ils pas à qui ou pour quoi ils pourraient témoigner de la gratitude ? Voici quelques suggestions, non exhaustives, à utiliser comme source d'inspiration. Commençons par les proches et considérons ce que nous perdrions s'ils venaient à disparaître. Ainsi :

- l'amour d'un conjoint ou d'un partenaire amoureux
- les corvées qu'il exécute pour notre bien-être : tâches ménagères, administratives, d'entretien, etc.
- le temps qu'il nous consacre
- le pardon qu'il nous octroie lors de nos manquements
- la sécurité affective que nous éprouvons en sa compagnie.

Evoquons bien sûr nos parents, pour :

- tous les soins et l'amour reçus
- les actions peu gratifiantes accomplies pour nous aider à grandir : changer des couches, faire à manger, répéter les leçons, etc.
- les heures passées à notre éducation
- les nombreux soucis qu'ils se sont faits quant à certains de nos choix

 

 

 

 

 

De façon plus large, nous habitons une société construite, élaborée qui a nécessité des millénaires de gestation. Imaginons ce que devait être la vie de nos ancêtres préhistoriques ! Nous pouvons être reconnaissants envers :

- les chercheurs en tout genre pour les découvertes qui ont amélioré notre vie quotidienne
- les artisans et ouvriers pour tout ce qu'ils produisent pour notre confort
- tous les travailleurs pour le bon fonctionnement quotidien de la société (une grève permet de s'en rendre compte). Une pensée en particulier pour les travailleurs de l'ombre : le laveur des vitres du train, le balayeur de rue, le nettoyeur de vaisselle, l'aiguilleur du ciel, le conducteur de camion qui assure la livraison des produits que nous utilisons, etc.
- les penseurs, pour les horizons nouveaux qu'ils nous ont permis de découvrir
- les artistes, pour la beauté qu'ils créent. Chaque fois que nous allons au cinéma ou au spectacle, que nous écoutons de la musique, nous pouvons être reconnaissants : rappelons-nous qu'il a fallu des créateurs, des concepteurs, des acteurs, des musiciens, des techniciens, des ouvriers pour nous offrir ces divertissements. N'oublions pas non plus les sportifs, les joueurs de nos équipes favorites et surtout les joueurs des équipes adverses (sans quoi la manifestation ne pourrait avoir lieu !)
- la diversité qui fait de chaque être humain une personne spécifique apportant sa contribution unique. Quelle chance qu'il y ait des individus qui aiment faire ce à quoi nous rechignons ! Apprenons à voir cette société comme un vaste réseau d'interdépendance où chacun a sa place et apporte sa contribution.

Qu'il fait bon vivre dans ce XXIe siècle ! Pensons-y plus souvent, plutôt que de nous plaindre de ce qui va de travers. Entre autres :

- l'Internet haute vitesse, offrant des possibilités d'apprentissage inouïes
- le téléphone mobile
- le système de localisation GPS
- l'utilisation de l'énergie solaire
- la chirurgie laser pour les yeux, les lentilles de contact, les verres progressifs
- une médecine efficace qui a permis de réduire le risque d'épidémies autrefois dévastratrices
- les moyens de dépister et de guérir de nombreux cancers
- les soins palliatifs
- les assurances pour les soins et la santé
- etc.

Sans aller aussi loin, nous pouvons aussi simplement exprimer notre gratitude lorsque nous prenons une douche chaude, que nous enclenchons n'importe quel appareil électrique, que nous enfilons des habits et que nous nous couchons le soir dans un lit confortable. Et ne nous trompons pas : ce n'est pas l'argent qu'il faut remercier, mais les personnes qui effectuent le travail. L'argent n'est qu'un moyen d'échange. Ne pensons surtout pas que, parce que nous payons, les choses nous sont dues, ce qui ruinerait (c'est le cas de le dire !) tout esprit de gratitude !

Enfin, n'oublions pas d'accueillir à leur juste valeur les petits désagréments que nous rencontrons, comme une aide pour nous faire apprécier tous les privilèges dont nous jouissons par ailleurs...

 

 

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